Wellness Walking

Il Wellness Walking è l’arte di trovare, passo dopo passo, il tuo equilibrio fisico, mentale, emozionale.
wellness walking

Il Wellness Walking è una disciplina che unisce:

Camminata

Camminata sportiva
veloce consapevole

Esercizi

Esercizi di tonificazione.
Prima e dopo la camminata ci dedichiamo agli esercizi di allungamento e tonificazione.

Mindset

Per comprendere chi siamo, scoprire i nostri talenti e diventare realmente artefici del nostro futuro, è necessario il giusto atteggiamento mentale.

Sana alimentazione

Principi di sana alimentazione

Nel corso del tempo dedicato all’allenamento si pone l’attenzione, oltre che sull’attività motoria del camminare, su diverse tematiche: stile di vita, sana alimentazione, autostima e consapevolezza.

La camminata veloce consapevole è fantastica per mantenere o ritrovare il benessere, la linea e l’elasticità del corpo, con un’attività mirata e non invasiva.

È un’attività aerobica in grado di ottimizzare la funzionalità cardiovascolare e polmonare, oltre che muscolare degli arti inferiori e superiori.

Pone attenzione alla POSTURA, allena la RESPIRAZIONE e la RESISTENZA, coinvolge molti muscoli del corpo, e lo fa in modo dolce, per un benessere duraturo.

È un’attività consigliata anche a chi non pratica sport abitualmente, ma che con un impegno costante vuole raggiungere buoni e duraturi risultati. 

wellness walking

Ti mette in forma

Camminare per 1 ora a 6/6,5 km/h, ti fa consumare in media 280-300 Kcal, che è un ottimo risultato!

Inoltre, se si aumenta la velocità, si raggiunge lo stesso numero di calorie bruciate nella corsa alla stessa andatura o in 1 ora di danza o aerobica.

Il tutto con tanta libertà in più: di godersi l’ambiente e meravigliosi percorsi nella natura, di esplorare luoghi nuovi, di non essere troppo vincolati dall’attrezzatura o dalla location.

E senza l’impatto pesante della corsa sulle nostre articolazioni.

La camminata è trasformazione gentile

Benefici

Se praticata nel modo corretto per almeno 30/60 minuti tre/quattro volte alla settimana la camminata sportiva offre numerosi benefici:

  • Giusto peso e mantenimento del peso forma

    Chi si mette in forma con la camminata ha più probabilità di mantenere il peso forma rispetto a chi lo fa seguendo una dieta

  • Valori corretti di pressione

    Permette il controllo della PRESSIONE SANGUIGNA e la diminuzione dei rischi di IPERTENSIONE

  • Miglioramento dei valori

    Riduce il quantitativo di insulina necessaria alla persona. Stabilizza i valori del colesterolo

  • Miglioramento del rapporto con sé stessi e con gli altri

    migliora l’umore
    aiuta a gestire lo stress
    diminuisce l’ansietà e la tensione
    aumenta l’autostima e la fiducia in sé stessi
    migliora la capacità di relazionarsi con gli altri

Camminando camminando

Fai fatica a essere costante?
Il WELLNESS WALKING è l’ideale.

Il wellness walking è motivante e divertente.

Camminare in gruppo rinforza la motivazione grazie a condivisione e divertimento. Resti così in forma o ti rimetti in forma in modo piacevole.

Si cammina insieme, in gruppo, ma ognuno rispetta il suo tempo e la sua velocità.

I gruppi sono piccoli, in questo modo sei seguito in modo costante dai coach.

Testimonial

Sono una prof di educazione fisica,
ma mi iscrivo al Wellness Walking, perchè l'appuntamento regolare
è uno stimolo a fare qualcosa di importante per me e la compagnia è motivante.
Paola
Insegnante di educazione fisica
Tonificazione
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Elasticità
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Giusto peso
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Miglioramento del transito intestinale
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Miglior stato di benessere generale
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Rafforzamento del sistema cardiovascolare
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Miglioramento della lucidità mentale
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Gestione dello stress
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Consapevolezza delle tue capacità
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Maggiore capacità nel raggiungimento di obiettivi e ottenimento di risultati
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Valorizzazione delle tue abilità e dei tuoi talenti
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Aumento dell’autostima
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CONTATTAMI

Stefano Colombari

Istruttore Tecnico Qualificato – Wellness Walking Coach – CSEN Centro Sportivo Educativo Nazionale – Licenza 5846.

Contattami se hai dubbi o domande

  • +39-333-8801767
  • lacamminatafelice@stefanocolombari.eu
  • parma e in giro per il mondo

Stefano Colombari è Istruttore Tecnico Qualificato – Wellness Walking Coach – CSEN Centro Sportivo Educativo Nazionale – Licenza 5846.